jak zmienić

Piątek po co klata/bic/tric? Tak ogólnie, żeby ruszyć wszystkim.! (Mam trochę małą łapę i krótkiego bicepsa odstaje od reszty) Trzeba to zmienić.? Właśnie zacząłem robić bary z przed głowy. Hantlami zrobię wyciskanie na skosie i na triceps poręcze tak jak radzisz.! ;)

Możesz mi wyjaśnić tak jakoś bardziej co konkretnie zmienić ? bo nie zrozumiałem cie jak mam być szczery :) i w ogóle cięsze się że zajmujesz sie moim tematem, doskonale pamietam ten twój nick te lata wczesniej i już wtedy świetnie służyłeś radą :) dobrze wiedzieć że ktoś konkretny będzie miał oko na tym planie :) Zmieniony przez - Yeavin w dniu [...]

Bedzie na bierzaco po kazdej kolejce podawane kto ile ma punktow? PS: Moge sobie wyedytowac posta i zmienic obstawianie meczy, ktore mi nie weszly? niech zostanie tak jak jest

[...] najzwyklejsze drewniane ktore sobie kupilem na sekcji i jestem w miare zadowolony. Jedyna wada, ze nie chcą mi "latać" w łapie przy tych wszystkich machaniach, jak jestem bez rozgrzewki i musze poprawiać w rękach po kilku obrotach... Dopiero jak mi sie łapa spoci tak po 15 minutach to wtedy mi zaczyna ladnie wychodzić machanie... [...]

Dlatego wysłałem zapytanie czy dobrze zostałem poinstruowany, jestem w pracy więc nie mam jak ankiety zrobić jakoś sensownie... Waga 110 wzrost 187 leci sust 300 co 4 dzień... Od wtorku biorę to według zaleceń to jak możecie bez tej ankiety odpowiedzieć jak to zmienić żeby sobie nie zaszkodzić był bym wdzięczny

Aha ostatnie pytanie. Jak 1ml podziele na dwa dni, dwa zastrzyki. To jak przechować drugą połowę teścia ? Może być w strzykawce od poniedziałku do czwartku? I tylko igłę zmienić?

Skoro sylwetka wygląda niezbyt dobrze, jak sam zaobserwowałeś, a zdrowie nie jest w najlepszym stanie, to wręcz należy zmienić swoje nawyki żywieniowe i aktywność fizyczną. Odnośnie do tego drugiego ciężko niestety jest doradzić. Najlepiej konsultować to z fizjoterapeutą zajmującym się treningiem siłowym, który będzie podstawą w kształtowaniu [...]

Dziękuję ;-), jednak mimo to chciałabym pozbyć sie tego nadmiaru tkanki tłuszczowej w takich miejscach jak dolna czesc pleców, uda, dolna czesc brzucha :-| Chodzę na siłownię, nie wiem czy dobrze nazwałam ćwiczenia, ale korzystałam z atlasu ćwiczeń i wydaje mi się że wszystko się zgadza: 10 min bieznia i rozciąganie Prostowanie nóg w siadzie 3x18 [...]

[...] + barki + triceps musze koniecznie zaczynac od: - wyciskania na plaskiej(klatka)czy po trzech treningach moge zmienic na wyciskanie na skosie Bo gore klatki mam slabiej rozwinieta i klade na nia wiekszy nacisk. 2.A moze ty masz jakis sposob na rozwiniecie gornej czesci klatki jakies sprawdzome cwiczenia i jak zrobic ten cholerny rowek? irek

Ale ogolnie moge tak robic klate na tym skosie jak pisalem,bez zadnego cwiczenia na plaskiej, czy musi byc jednak jakies 1 cwiczenie? Ale dlaczego za duzo cwiczen? Mozna chyba machnac 4 cwiczenia po 3 serie kazde, razem w sumie 12 serii. np: 1.wyciskanie sztangi w skosie 3 serie 2.wyciskanie hantli w skosie 3 serie 3.rozpietki w skosie 3 serie [...]

[...] mnie uderzyć ten co dostał w krtan, bo zrobił zamach ręką trzymajac mnie swoją prawa za koszulkę. Oni nie chcieli mnie okraść, nie chcieli ode mnie kasy, chcieli się ze mna jak to określili po fakcie, po***dalac żeby sprawdzić czy jestem tak dobry jak o mnie mówią. Bo trochę tam artykułów i wywiadów ze mną było, więc szukali wrażeń. Jeszcze nie [...]

[...] wieku 14 lat on wyciska 95kg bez koksów i odrzywek mamy lipny plan który robimy dokładnie od 16 mies i ćwiczymy w piwnicy mamy tylko 3 gryfy 120 kg obciążenia i ławke poziomą zamierzamy zmienić plan i kreatyne zacząć brać on jak by sie postarał to by to zrobil a i jeśli możecie to napiście jakiś plan na siłe no a teraz mamy po 16 lat bez 2 mies

patrz na masę, wygląd a nie siłę- Tobie jak wspomniano powyżej brak bardzo ale to bardzo wiele w kwestii nóg ale też i całego ciała- a z tego co napisałeś to siłowo właśnie klatka wszystko wyprzedza... nie wiem jak jest z jej masą; ogólnie powiem jeszcze, ze powinieneś zmienić troszkę tok myślenia i może nawet trening i podejście do niego- starasz [...]

[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

Poniedzialek- nogi, biceps, lydki. Wtorek- klatka, przedramie, brzuch. Czwartek- plecy, triceps. Piatek- barki, kaptury, brzuch. Musze tylko rozpisac jakie cwiczenia na co wykonywac przy pomocy atlasu i jakie przy pomocy hantli, bo tak jak pisalem- tydzien na atllasie i 3 tygodnie bez atlasu. Czy powinienem cos zmienic w grafiku? Pozdrawiam i [...]

emceha popełniasz bład, jaki popełniają inni. Czyli swoje doświadczenia uogólniasz na reszte przypadków. Ty "cywylizujesz" to co oglądają i przez to nie odbierają tego jako agresje, tylko jako sport. A powiedz mi, ilu rodziców tłumaczy swoim dzieciom, tak jak ty to robisz? Może twoje dzieci tak nigdy nie będą robić, ale inne, które sie [...]

[...] "sporotwcy", to czemu nie młodzi? No to teraz ty uogólniasz. Prawie wszystkie bójki, które widziałem, lub w których uczestniczyłem kończyły się na dzikim tarzaniu sie po trawie, kopaniu i biciu czym popadnie. Uderzenie głową było najpopularniejszym ciosem i każdy stosował je jak tylko była okazja. Mówię tu o podstawówce i średniej

[...] taka przysłowiowa łydka górnej części ciała, gdy będziesz ją katował często, to po pewnym czasie się przyzwyczai i będziesz musiał jeszcze bardziej ją dobijać i tak w końcu jak jakiś wariat będziesz musiał robić przedramię 7 razy w tyg. po 10 serii by coś tam poszło do przodu. Więc nie daj się wpuścić w maliny przez samego siebie." Nie ze [...]

Witam jesli ktos ma sprawdzone preparaty to warto ich sie trzymac,na innego działaja jesli na Nas nie.Nie pytała koleżanka tu o jak na kogo tylko ile-powiem tak mozna długo ale napewno po 8-10 tygodniach warto choc na 2 tygodniach odpuscić,lub zmienic na cos podobnego,lub majace podobny cel działania. Pozdrawiam.

[...] ma sensu robić tyle tych ćwiczeń lepiej zrobić mniej ale w większej ilości serii Należałoby też zmienić kolejność ćwiczeń zacząć od nóg, potem grzbiet, klatka barki, ramiona Daj na każdą partię jedno ćwiczenie w 5 seriach i poukładaj je tak jak zasugerowałem i wrzuć poprawione. Ps zdajesz sobie sprawę, że bez diety będzie słabo z przyrostami masy